2 Sabrosas Recetas De Verduras Para Adelgazar Sin Dieta

recetas de verduras para adelgazar¿Quién dice que no se puede bajar de peso sin hacer dieta? Simplemente cambiando tus hábitos alimenticios e incorporando en tu dieta mayor cantidad de platos elaborados con verduras.

En este post te queremos ofrecer 2 deliciosas recetas de verduras para adelgazar que te permitirán bajar de peso sin esfuerzo.

Las recetas que emplean verduras para su elaboración son bajas en grasas y calorías, y con efecto saciante, de modo que son ideales para perder peso eficazmente. Una de las grandes ventajas de las verduras es que pueden ser cocinadas de diversas maneras: al vapor, a la plancha o al horno, o bien optar por comerlas crudas.

Existen infinidad de recetas de verduras para adelgazar realmente deliciosas, saludables y nutritivas, pero en este post te mostramos dos de las mejores.

Recetas De Verduras Para Adelgazar: Ensalada De Brócoli Con Pimiento

Es una de las recetas de verduras para adelgazar más saludables, sabrosas y nutritivas que existen, una receta de tan solo 175 calorías por ración.

Esta sencilla receta te llevará tan solo 35 minutos prepararla. Toma nota de los ingredientes que necesitas para realizar esta receta para 4 personas:

Ingredientes:

  • 2 pimientos rojos
  • 750 gramos de brócoli
  • 4 cucharadas de aceite de oliva
  • 4 cucharadas de vinagre de vino
  • 2 cucharadas de agua de cocción del brócoli
  • 172 cucharada de azúcar
  • Nuez moscada
  • Sal y pimienta (al gusto)

Elaboración:

  • Lava los pimientos perfectamente y mételos directamente al horno en una bandeja para asarlos a unos 220ºC durante unos 15-20 minutos aproximadamente (hasta que queden blandos).
  • Cuando los pimientos estén listo debes pelarlos y cortarlos en tiras.
  • Cocer durante unos 15 minutos los ramilletes de brócoli con mucha agua y un poco de sal, hasta que este cocinado pero sin que se deshaga
  • Preparar el aderezo en una ensaladera mezclando el resto de ingredientes, mezclando de manera enérgica todos los ingredientes
  • Añadir las tiras de pimiento y los ramilletes de brócoli y mezclar todo bien. Servir a temperatura ambiente.

Recetas De Verduras Para Adelgazar: Judías Verdes Gratinadas

Otra de las recetas de verduras para adelgazar que no debe faltar en tu menú habitual son las judías verdes gratinadas, un plato de tan solo 150 calorías que lleva 30 minutos su elaboración.

Resulta muy sencilla de elaborar, una receta perfecta para hasta 6 comensales.

Ingredientes:

  • 100 gramos de jamón York
  • 1 kilo de judías verdes
  • 50 gramos de queso rallado
  • 1 vaso de leche descremada
  • 1 cucharada de aceite de oliva

Preparación:

  • Cuece las judías verdes con abundante agua con un poco de sal durante unos 10 minutos si son congeladas y 20 minutos si son frescas (debiendo limpiarlas bien previamente). Una vez listas escurrir bien.
  • En una sartén grande añadir el aceite y el jamón cortado en tacos pequeños para rehogarlos.
  • Después añadir las judías cocidas y el vaso de agua, dejando cocer unos 5 minutos, removiendo de vez en cuando.
  • recetas de verduras para adelgazarAñadir a una fuente para hornear y poner queso rallado por encima, cocinándolo unos 15 minutos, gratinándolo hasta que se dore.

Encuentra cientos de recetas de verduras para adelgazar en la exclusiva guía LA VERDAD SOBRE LOS ABDOMINALES PERFECTOS, de Mike Geary.

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Dieta Para Bajar La Panza

Cynthia FernándezMe ven y me siento mejor… Siento que el sacrificio vale la pena porque se nota a simple vista. Me lo dicen amigos, familiares e incluso personas que no me veían hace semanas. Bajé 8 kilos en 2 meses y me siento fantástica!


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